Stáhněte si „pomocníka“

E-mail s odkazem na E-BOOK dorazí do vaší e-mailové schránky během pár minut.

Pokud vám e-mail nedorazí do DORUČENÉ pošty, zkontrolujte i  SPAM nebo HROMADNOU poštu.

Děkuji vám i za zájem o novinky z Apatyky Athény.

Vaše e-mailová adresa je u mě v bezpečí a nemusíte mít obavy, že se dostane do nepovolaných rukou.

Můžete se těšit na ověřené informace a tipy ze světa zdraví, novinky a akce, které pro vás chystám.

Je pro vás těžké vymyslet každý den jídlo, které by bylo chutné, rychlé, jednoduché a ještě k tomu zdravé?

Pro inspiraci jsem sestavila Vzorový jídelníček na 5 dní

• z běžných a dostupných surovin
• jídla jednoduchá na vaření
• pestrost pokrmů
• variabilita – jídla můžete jíst tak,  jak jsou navržena v jednotlivých dnech po sobě, nebo si vyberete a seskládáte svoje vlastní menu podle toho, na co máte zrovna chuť a suroviny v lednici. (Je totiž úplně jedno, budete-li mít snídani z pondělí, svačinu ze středy, oběd z pátku a večeři ze čtvrtka.

Jak zjistíte, která varianta jídelníčku je pro vás ta pravá?

Spočítáte si svoji denní energetickou potřebu pomocí jednoduché rovnice a vyberete tu variantu, která je nejblíž.

Návod na výpočet si stáhnete ZDE.