Vzorový jídelníček na 5 dní

Výživa je jedním z hlavních pilířů zdraví.

Společně se spánkem a pohybem tvoří klíčové oblasti zdravého životního stylu.

Proto jsem sestavila vyvážený Vzorový jídelníček na 5 dní jako ukázku a inspiraci, jak může zdravé stravování vypadat v běžném dni.

390,- Kč

190,- Kč

Je pro vás těžké vymyslet každý den jídlo, které by bylo chutné, rychlé, jednoduché a ještě k tomu zdravé?

Pro inspiraci jsem sestavila Vzorový jídelníček na 5 dní

  • z běžných a dostupných surovin
  • jídla jednoduchá na vaření
  • pestrost pokrmů
  • variabilita – jídla můžete jíst tak,  jak jsou navržena v jednotlivých dnech po sobě, nebo si vyberete a seskládáte svoje vlastní menu podle toho, na co máte zrovna chuť a suroviny v lednici. (Je totiž úplně jedno, budete-li mít snídani z pondělí, svačinu ze středy, oběd z pátku a večeři ze čtvrtka.

Jak zjistíte, která varianta jídelníčku je pro vás ta pravá?

Spočítáte si svoji denní energetickou potřebu pomocí jednoduché rovnice a vyberete tu variantu, která je nejblíž.

Návod na výpočet si stáhnete ZDE.

Vzorový jídelníček

1500 kcal

Vzorový jídelníček

1800 kcal

Vzorový jídelníček

2000 kcal